Impulsivité ou énervement ? Apprenez à faire la différence et à mieux gérer vos réactions
Vous arrive-t-il de réagir soudainement, sans réfléchir, et de vous demander si c’était une réaction d’impulsivité, d’énervement, ou peut-être même de colère ?
Ces trois états émotionnels sont souvent confondus, mais chacun a des particularités et un degré d’intensité différent.
Dans cet article, nous allons explorer les différences entre impulsivité, énervement et colère, comprendre leurs origines, et découvrir des stratégies pour mieux gérer vos émotions au quotidien.
1. Qu'est-ce que l'impulsivité ?
L’impulsivité se manifeste comme une réaction immédiate, souvent instinctive, face à une émotion intense. Son origine latine impellere, qui signifie « pousser vers », « heurter » ou « inciter à », révèle déjà une dimension de mouvement et de force intérieure.
Dans le Dictionnaire Historique de la Langue Française, « impulsion » est ainsi définie comme « incitation, excitation » ou encore « choc, heurt ». Cela illustre bien la nature de l’impulsivité : une poussée qui conduit à agir sans réflexion.
En psychanalyse, cette notion se rapproche de celle de pulsion. Selon Freud, la pulsion est un « processus dynamique consistant dans une poussée (charge énergétique, facteur de motricité) qui fait tendre l’organisme vers un but ». Une pulsion trouve sa source dans une excitation corporelle (un état de tension) et vise à supprimer cet état de tension en atteignant un objectif – objectif souvent trouvé dans l’objet ou grâce à lui (Dictionnaire de la Psychanalyse).
Ainsi, l’impulsivité peut être perçue à la fois comme une force linguistique et un processus dynamique : une poussée émotionnelle et physique qui « heurte » l’individu de l’intérieur, l’incitant à agir pour apaiser une tension interne.
Qu’est-ce que l'énervement ?
Contrairement à l’impulsivité, l’énervement est un état d’irritation ou de frustration qui monte progressivement. Il ne pousse pas nécessairement à une action immédiate, mais peut s’accumuler si l’on n’y prête pas attention. L’énervement est souvent lié à de petites contrariétés répétées et crée une gêne émotionnelle qui peut se transformer en colère si elle persiste.
L’énervement est généralement un stade moins intense que la colère. Il est fréquent et temporaire, mais sa persistance peut affecter notre bien-être et provoquer une décharge émotionnelle plus forte.
Exemple : Imaginez que vous attendez dans une file d’attente plus longtemps que prévu. Au début, vous ressentez une légère irritation. C’est de l’énervement : une montée de frustration que vous pouvez soit ignorer, soit apaiser.
La colère : quand l'énervement se transforme
Si l’énervement est une frustration qui monte doucement, la colère en est la version amplifiée. Elle survient souvent lorsqu’on ressent un sentiment d’injustice ou lorsque des contrariétés s’accumulent sans pouvoir être exprimées. La colère, plus intense que l’énervement, peut conduire à des réactions plus fortes et des comportements plus difficiles à contrôler.
On pourrait dire que la colère est le résultat d’un énervement non géré ou de la combinaison de plusieurs frustrations. Elle se manifeste par une forte réaction physique et émotionnelle.
Exemple : Imaginons de nouveau l’attente dans la file. Si celle-ci continue et que d’autres éléments frustrants surviennent (comme des personnes qui passent devant vous), l’énervement peut devenir colère, et vous pourriez réagir brusquement en montrant votre mécontentement.
Différencier l'impulsivité, l'énervement et la colère
Pour récapituler :
- Impulsivité : une réaction immédiate et non réfléchie, souvent déclenchée par une émotion intense.
- Énervement : une frustration qui monte lentement, un état d’irritation souvent temporaire.
- Colère : une réaction plus forte et intense qui peut résulter d’un énervement prolongé.
Métaphore : Pensez à l’impulsivité comme à une pression interne soudaine, l’énervement comme une marmite qui chauffe progressivement, et la colère comme le débordement de cette marmite lorsque la pression devient trop forte.
5. Les Effets de l'Impulsivité, de l'Énervement et de la Colère au Quotidien
- Impulsivité : conduit souvent à des décisions hâtives, parfois regrettées.
- Énervement : peut créer des tensions internes et nuire aux relations sociales si accumulé.
- Colère : peut entraîner des comportements explosifs qui affectent les relations et la perception de soi.
Ces réactions émotionnelles peuvent avoir des impacts durables sur la qualité de vie et la santé mentale. La gestion de ces émotions permet donc de préserver un équilibre émotionnel sain.
Comment gérer l'impulsivité, l'énervement et la colère ?
Voici quelques stratégies pour mieux maîtriser ces réactions :
- Impulsivité : pratiquer des techniques de pause et de respiration avant d’agir pour rétablir le calme intérieur.
- Énervement : identifier les signes d’énervement dès qu’ils apparaissent. Des exercices de pleine conscience aident à réduire la frustration.
- Colère : exprimer les émotions au fur et à mesure pour éviter l’accumulation. Des outils comme la communication non violente peuvent aider à prévenir l’explosion émotionnelle.
Ces techniques permettent de transformer des émotions potentiellement destructrices en une gestion émotionnelle positive.
Conclusion
Différencier l’impulsivité, l’énervement et la colère permet de mieux comprendre ses réactions et d’apprendre à les gérer. L’énervement, s’il n’est pas apaisé, peut se transformer en colère, une émotion plus intense. Quant à l’impulsivité, elle reflète un état où l’on est « poussé à agir » sans penser aux conséquences. En appliquant des techniques de gestion émotionnelle simples et efficaces, chacun peut préserver des relations harmonieuses et un équilibre intérieur.
